Apple Watch on üks nendest tehnikaseadmetest, millel on mitmeid kasutusviise ja eeliseid, eriti tervise ja vormisoleku jaoks. See kerge lisavarustus on fantastiline tööriist neile, kes üritavad oma vormi ja aktiivsust hallata.
Õnneks võib Apple Watch aidata teil eesmärkide saavutamiseks mitmel viisil, sealhulgas olla käepärane kalorite loendur.
Mis on parim viis aimu saada, kui palju kaloreid peaksite päevas tarbima? Sellele küsimusele pole tegelikult lihtne vastata, sest teie isiklikele kalorivajadustele vastavad paljud tegurid.
Kui teil on Apple Watch , saate statistika ühendamiseks oma iPhone'i tegelikult siduda, mis võib osutuda täpsemaks, kuna see jälgib teie tegelikke aktiivsuse tasemeid, mitte tugineb TDEE kalkulaatorisse ühendatud hinnangutele.
Apple Watch ja iPhone on muutunud väga populaarseks kalorite loendamise kombinatsiooniks, kuna saate jälgida nii sissetulevaid kui ka väljaminevaid kaloreid sama seadmega, mida iga päev kannate, ja kasutada mitmete muude rakenduste jaoks. See tähendab, et ei tehta midagi muud, kui aeg, mis kulub teie seadme kiireks vaatamiseks!
Alustame siis ilma pikema jututa!
Kuidas lugeda Apple Watchi kalorite jälgijat
Teie Apple Watch aitab teil jälgida oma tervist, jälgides näiteks südame löögisagedust, kehalist aktiivsust ja muidugi ka kaloreid.
Kui olete kogu päeva oma Apple'i käekella kandnud, pääsete oma igapäevastele statistikatele juurde oma iPhone'i rakenduse Health (iOS-i eelne versioon 14) või Fitnessi rakenduse (postitage iOS-i versioon 14) terviseandmetele.
Kui kasutate iOS-i ja watchOS-i värskendatud versiooni, toimige järgmiselt.
Avage oma iPhone'is Fitness-rakendus.
Kaloripõhise teabe uurimiseks puudutage kategooriat „Teisalda”
Kui kasutate iOS-i ja watchOS-i vanemat versiooni, toimige järgmiselt.
Avage oma iPhone'is rakendus Health
Apple Watchiga seotud iPhone'is avage oma iPhone'is rakendus Fitness. Veenduge, et olete kogu oma statistika laadinud. Kui ei, puudutage paremas ülanurgas profiiliikooni ja värskendage oma teavet.
Puudutage nuppu Täna kui te pole veel seal.
Vaadake oma aktiivset ja puhkavat energiat
Kontrollige numbreid Aktiivne energia (treenimisel kulutatud kalorid) ja Puhkav energia (puhkeolekus põletatud kalorid). Kui lisate need kokku, saate iga päev kulutatud kalorite koguarvu kohta hea hinnangu.
Kui soovite põhjalikumat selgitust selle kohta, mida Apple tähendab puhkamise või aktiivse all, kuvab terviserakendus teile kirjelduse, kui puudutate mõnda neist kategooriatest.
Nii näiteks, kui ma oleksin iga päev sama aktiivne kui 25. oktoobril, arvaks minu Apple Watch, et võiksin päevas tarbida peaaegu 2600 kalorit ja säilitada siiski kaalu. Muidugi, kui soovite nende numbritega veelgi täpsem olla, võite nädala väärtuse keskmise saamiseks kokku liita nädala väärtuse ja jagada seitsmega.
Lõpuks on oluline teada, et teie Apple Watch kasutab vanuse, pikkuse, kaalu ja soo teavet, mille olete nende arvude arvutamiseks andnud. Kui teie isiklik teave on ebatäpne, ei saa teie Apple Watch ühtegi neist andmetest täpselt arvutada.
Selle teabe seadistamine iPhone'is on oluline, kuid Apple Watch saab seda teavet otse jälgida. Veenduge, et teave oleks õige, või muutke seda kaalu või vanuse muutumisel järgige neid juhiseid.
Käivitage oma iPhone'is rakendus Apple Watch
Puudutage valikut Minu kell
Järgmiseks puudutage Tervis
Puudutage Terviseprofiil ja seejärel Muuda.
Kalorite jälgimine - kellanägu
Kui soovite oma kaloriandmeid hõlpsalt analüüsida Apple Watchi abil, võite kasutada ühte paljudest nägudest, mis seda teavet kuvavad. Avage oma iPhone'is lihtsalt Apple Watchi rakendus ja toimige järgmiselt.
Puudutage teile meeldivat kella nägu
Lülitage sisse kuvatavad tegevussuvandid
Puudutage valikut „Määra praeguseks kellanägu”
Nüüd peate kalorite andmete nägemiseks puudutama kellakuva ikooni Activity.
Kuidas jälgib Apple kaloreid?
Üks olulisemaid kontrollitavaid asju on see, et teie Apple Watchi randmetuvastuse seade on sisse lülitatud. See aitab teie Apple Watchil kindlaks teha, kas liigute, kui palju liigute, ja seejärel arvutada kalorikulu.
Randmetuvastuse sisselülitamise topeltkontrollimiseks avage oma iPhone'is rakendus Apple Watch. Puudutage valikut Minu kell, seejärel puudutage pääsukoodi. Veenduge, et randmetuvastus oleks sisse lülitatud.
Järgmisena veenduge, et teie kell oleks piisavalt pingul. Tahate, et pulsiandur oleks teie naha vastas, kuid loomulikult veenduge, et teil on endiselt tunne kõigis sõrmedes! Veenduge, et te ei paneks kella treeningu ajal energiasäästurežiimi, või see lülitab südame löögisageduse monitori funktsiooni välja.
Samuti peaksite kalibreerima oma Apple'i kella. Selleks võtke see ja oma iPhone kenasti selgel päeval õue. Kalibreerimisprotsessi ajal on oluline saada suurepärane GPS-signaal.
Avage treeningu rakendus ja valige oma tegevuseks väljas jalutamine. Seejärel kõnnite oma tavalises tempos 20 minutit. See harjutus aitab teie Apple Watchil mõista teie tempot, kiirendust, sammu ja täpsustada kalorite põletamise arvutusi.
Apple'i aktiivsuse jälgija
Teie Apple Watchil on aktiivsusjälgija valmis ja saadaval. Kui proovite tõesti kogu päeva jooksul oma kaloreid jälgida, saate oma kella näo kuvamiseks seadistada.
- Kui palju kaloreid olete kulutanud
- Mitu minutit tegevust (treeningud)
- Seisab iga tunni tagant
Kasulikud meeldetuletused ja eredad hüved ühe ülalnimetatud tegevuse lõpetamise eest on suurepärased, et hoida teid kursil ja motiveerida.
Kasulikud meeldetuletused ja eredad hüved ühe ülalnimetatud tegevuse lõpetamise eest on suurepärased, et hoida teid kursil ja motiveerida.Kas Apple Watchil on toidujälgija?
Lühike vastus on: võib, kuid selleks peate hankima rakenduse. Praegu on saadaval palju rakendusi, mis kooskõlastavad mitte ainult iPhone'i, vaid saavad ka teie Apple Watchiga siduda. Rakendused meeldivad MyFitnessPal või Seda kaotama ! võimaldavad kasutajatel jälgida igapäevast statistikat, näiteks kaloreid, toitaineid ja palju muud. Mõlemal on ka kiire lisamise funktsioon, mis võimaldab teil kiiresti sööki või suupisteid lisada.
oskab googeldada kodu juhtimistulekahju
MyFitnessPal kalorite lugemiseks
UnderArmour töötas välja MyFitnessPali neile, kes soovivad oma vormis silma peal hoida ja motivatsiooni säilitada. Kuna saadaval on mitu rakendust, võimaldab rakendus MyFitnessPal sisestada kogu päeva jooksul söödud kaloreid.
Rakenduse seadistamine iPhone'is ja seejärel sama seadme rakenduse Watch vaatamine. Kerige selle rakenduse lõpuni ja veenduge, et MyFitnessPal oleks teie kellale installitud.
Kui teie konto on seadistatud ja rakendus on teie Apple Watchis aktiivne, tõmbab rakendus terviseandmed otse üle. Treeninguid ega kaloreid pole vaja rakendusse sisestada, kuna kell teeb seda teie eest.
Kui peate lisama sööki või suupisteid, navigeerige lihtsalt rakenduse sahtlisse ja leidke MyFitnessPal. Pühkige üle, kuni näete võimalust lisada toitu või jooke.
App Store'ist allalaaditava tasuta rakendusena võimaldab see lihtne Apple Watchi lisamine hõlpsasti kaloreid lugeda.
Kas ma saan kasutada Apple Watchi ilma iPhone'ita?
Kahjuks ei. Selle seadistamiseks on vajalik vähemalt iPhone. Kui teil on vanem iPhone, mis ikka ühendub wifi-ga, siis jah, saate seda kasutada oma Apple Watchi seadistamiseks ja hooldamiseks. u003cbru003eu003cbru003e Kui teil on aga uusim Apple Watch Series 6, saate kella seadistamiseks kasutada sõprade või pereliikmete iPhone'i, mis tähendab, et Apple Watchi eeliste kasutamiseks ei pea teil olema iPhone'i.
Kui täpne on Apple Watchi kalorite loendur?
Võrreldes teiste turul olevate kaloraaži loendavate kantavatega, näib Apple täpsusosakonnas suurepärast tööd. Kell mõõdab nii teie pulssi kui ka eelseadistatud treeninguvõimalusi. Näiteks kui ütlete kellale, et sõidate paadiga, saab ta aru, mida tavalised sõudmistegevused põletavad, siis arvestavad teie pulsikalkorid kaloriarvega.
Teie Apple Watch ei suuda lihtsalt selle kandmise põhjal veel kindlaks teha, mida olete söönud (veel!), Kuid sisestades üksikasjad selle kohta, mida olete söönud, jälgib rakendus kõike, võimaldades teil üksikasjadele kiiresti juurde pääseda oma Apple Watchi või iPhone'i.
