2024. aasta 8 parimat raskuste tõstmise rakendust

Kaalutõstmine ilma personaaltreenerita võib olla keeruline ja üle jõu käiv. Need jõutreeningu rakendused on loodud igale soole, pakuvad harjutuste galeriid, juhendavad teid vormis ja viivad teid läbi järkjärguliste koormuste, kui järgite rutiine.

Parim jõutõstmise algajatele: Fitbodi treening- ja treeningkavad

• Ilus disain.

• AI juhend muudab selle kasutamise intuitiivseks.

• See põhineb varasematel treeningutel, et soovitada uusi.

• AI võib soovitada valesid kaalusid.

• Puuduvad üksikasjalikud juhised õige vormi jaoks.

• Liiga lihtne keskmise taseme või kogenud tõstjatele.

Kasutage isikupärastatud raskuste tõstmise kava koostamiseks algoritmi. Fitbodi algoritm juhib teie jõutreeningut, nii et te ei pea kulutama aega raskuste ja korduste peale. See kohandub, kui arendate oma võimet taluda suuremaid raskusi.

Harjutuste mitmekesisus on piisav, et hoida end jõusaalis või kodus kaasas.

Laadi alla:

Parim lihtsa raskuste tõstmise meetodi jaoks: StrongLifts 5x5 raskuste tõstmine

• Videod StrongLifts 5×5 treeningust A ja B ning harjutustest.

• Muu varustuse tugi, kui teil pole kangi.

• Ainult kasutajatele, kes soovivad jälgida 5x5 programmi.

• Põhifunktsioonid, nagu soojendus ja plaadikalkulaator, on tellimuse taga.

5x5 treening on teoreetiliselt lihtne. Tõstate ainult kolm korda nädalas ja teete viis seeriat viie kordusega kolme liitliigutuse jaoks. Puhkepäevad on selleks, et anda kehale aega taastuda. Kaasatud on kaks treeningut (treening A ja treening B) ning täiendavate raskuste kohta, mida peaksite tõstma, on ka teisi konkreetseid reegleid.

Rakendus StrongLifts 5x5 Weight Lifting juhendab teid nendel treeningutel. See arvutab teie algkaalu ja jälgib treeningute vaheldumisi järkjärgulisi koormusi.

Laadi alla:

Parim ühekordne treeninglahendus: BodyFit

• Hea valik treeningkavasid.

• Plaanid hõlmavad hakkimis-, lõikamis- ja kogumisharjutusi.

• HD-videojuhised professionaalsetelt treeneritelt.

• Enamik plaane vajab täielikku jõusaali.

• Algajate plaanide puudumine.

• 7-päevane tasuta prooviperiood, kuid kõigepealt peate valima liitumisplaani.

See jõutreeningu rakendus pärineb tuntud veebisaidilt Bodybuilding.com. Toidu planeerimise ja toidulisandite teave on kaks ainulaadset funktsiooni, mis muudavad selle silma paista. Saate valida enam kui 60 treeningplaani vahel.

kuidas kontrollida, kas akendes on port avatud

Õppige iga harjutust selgete juhiste ja videote abil. Kasutage raskuste tõstmise jälgijat, et jälgida oma edusamme iga seansi sisselogimisel.

Laadi alla:

Parim kogenud kaalutõstjatele: Tugev treeningujälgija jõusaalilogi

• Kasutajasõbralik segadusega vähem liides.

• Ideaalne nii algajatele kui ka edasijõudnutele jõutõstjatele.

• Tööriistad nagu soojendus, 1RM ja plaatkalkulaatorid ning automaatne puhketaimer.

• Tasuta versioon piirab teid ainult kolme treeningrutiiniga.

• Ajapõhiseid HIIT-harjutusi pole.

• Väike valik Kettlebelli harjutusi.

Tugev ei ole ainult treeningute salvestaja. See on täisfunktsionaalne rakendus, millel on tohutu raskuste tõstmise treeningute kogu ja saate lisada ka oma rutiine. Seda on lihtne jälgida, kuna iga harjutusega kaasnevad animeeritud videod ja juhised.

Rakendus keskendub soojenduskalkulaatoriga ka soojendusrutiinidele, kuna hea soojendus on vigastustevaba püsimise suur osa.

Jälgige oma edusamme värviliste graafikute abil, jälgige oma edusamme helitugevuse ja 1RM edenemise mõõtmise abil. Samuti saate andmeid sünkroonida Apple Watchi ja Google Fitiga. See teeb kõike, mida soovite hea raskuste tõstmise rakendusega teha.

Laadi alla:

Parim treeningkogukonnaga rakendus: JEFIT Workout Tracker

• Valikus on üle 1300 harjutuse.

• Fitnessihuviliste kogukond.

• Ajapõhised intervalltreeningud ja harjutused piiratud varustusega.

• Treeninguvideod ei ole täisekraanil.

• Võimalus muuta naelad kilogrammideks on maetud seadete ekraanile.

• Treeninguplaanide arvukust võib olla raske läbi viia.

JEFIT aitab teil koostada teie eesmärkidele vastava isikupärastatud treeningplaani. Hiljem saate 1300 treeningvideo ja juhiste abil oma treeningrutiini kohandada.

Rakendus sisaldab ka kasutajate kogukonna treeningrutiine. Aeg-ajalt toimuvad treeningvõistlused võivad anda teile lisatõuke. Kui hakkate treenima, saate oma edusamme hallata, jälgides oma raskusi ja kordusi, oma parimat tõstmise rekordit ja palju muud.

Proovige seda esmalt tasuta versiooniga, mis on reklaamidega toetatud.

Laadi alla:

Parim edasijõudnute treeningalgoritmide jaoks: FitnessAI

• Lihtne ja kasutajasõbralik.

• AI soovitused aitavad teil kiiresti alustada.

• Logige oma treeningud ühe puudutusega määratud ikoonidel.

• ainult iOS.

• AI ei pruugi alati täpne olla.

  Windows 10 hiljutised dokumendid menüüs Start

FitnessAI on nagu Fitbod, kuna kasutab AI-d ka isikupärastatud treeningute pakkumiseks. See ütleb teile, kui kaua puhata ja milliseid koormusi järgmisteks treeninguteks peate tegema. Arendajad ütlevad, et algoritm põhineb 5,9 miljonil treeningul.

Viisakas AI-bot tutvustab teile programmi ja aitab teil treeningut seadistada.

Laadi alla:

Parim mitmekeelse toe jaoks: Fitness Pointi kodu ja jõusaal

• Täisekraanil treenimise ja puhkeaja taimer.

• Animatsioonidega kirjeldatud 400+ harjutust.

• Toetab 16 keelt.

• Treeningvideoid pole.

• Piiratud logid tasuta versioonis.

• Tasuta versioon on piiratud ja seda toetatakse reklaamidega.

Kui inglise keel pole teie emakeel, proovige seda rakendust. Valige seadetes 16 pakutava keele hulgast. Seejärel alustage treeningrežiimi koostamist, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. Korralikud illustratsioonid ja animatsioonid aitavad teil õiget vormi mõista. Samuti kasutab see AI-d parimate harjutuste soovitamiseks.

Kasutage rakendust raskuste tõstmise jälgijana ja eksportige andmed CSV-failina, kui soovite oma jõudlust analüüsida. Rakendus integreerub ka Apple Watchiga.

Laadi alla:

Parim oma rutiini sõpradega võrdlemiseks: Hevy

• Suurepärased 200+ videoõpetused.

• Analüüsige treeningseansse lihasrühmade graafikute abil.

• Lisage treeningumärkmeid.

• Aeg-ajalt esinevad serveri vead.

Saate valida selle rakenduse paljude ainulaadsete funktsioonide jaoks, mida see pakub. Saate lisada superkomplekte, seadistada soojendusrutiine ning logi kukkumise ja tõrgete komplekti. Üle 250 harjutuse kogumik hõlmab mitmesuguseid jõutreeningu võimalusi, isegi takistusribasid ja rihmasid.

Kas soovite säilitada motivatsiooni kodus või jõusaalis? Võrrelge oma seansse sõpradega ja lisage isegi nende rutiin enda omadele. Saate kommenteerida üksteise treeninguid ja sundida end paremini tegema.

Laadi alla: