Rakendus Apple Watch Activity muudab teie jaoks üsna lihtsaks iga päev põletatud kalorite vahel vahelehtede hoidmise. See liigutab eesmärke automaatselt igal nädalal, aidates teil lisakaloreid vabaneda. Määratud eesmärgi saavutamine täidab teid kindlasti uhkusega, kuid on kasutajaid, kellel on raske selle rakenduse dikteeritud tempoga sammu pidada.
Mõnel juhul võib sihtkalorite arv nädalast teise kahekordistuda. See on täiendav motivatsioon, kui olete range dieedi ja treeningrežiimi ajal. Kuid see pole kõigile saavutatav. Liiga ambitsioonikate eesmärkide seadmine võib anda tagasilöögi ja teid rakenduse kasutamise täielikult ära jätta.
Õnneks on kalorieesmärkide kohandamine oma eelistuste järgi lihtne. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas selle rakenduse funktsioone täielikult ära kasutada.
Kalorite eesmärkide muutmine
Rakendus Activity võimaldab teil muuta ainult liikumise eesmärke, samal ajal kui püsti ja harjutused jäävad selliseks, nagu nad on. Eesmärkide liikumise ring (punane) näitab päevas teatud ajani kulutatud kalorite arvu. Loendur näitab aktiivseid kaloreid, mis tähendavad kaloreid, mille te ringi liikudes eraldate.
Päevase eesmärgi muutmiseks käivitage rakendus Activity (iWatchis), valige rõngad, vajutage ekraanile ja valige Muuda liikumise eesmärki. Puudutage ikooni pluss või miinus, et vähendada või suurendada eesmärgi Move eesmärgi arvu. Kui olete numbriga rahul, vajutage värskendust. See on kõik - olete eesmärki muutnud.
Märge: See kehtib igapäevaste eesmärkide, mitte iganädalaste eesmärkide kohta, kuigi nädala arv peegeldab muudatusi.
Jälgige oma saavutusi
Rakenduses Tegevus saate oma saavutuste eelvaate vaadata ja näha, kui lähedal olete eesmärgile. See funktsioon on saadaval nii teie iWatchis kui ka iPhone'is. IPhone'i rakendus on mõnevõrra parem, kuna see võimaldab teil näha igakuiseid edusamme. Statistikale pääsete juurde järgmiselt.
ma vaatan
Puudutage rakenduse Activity avamiseks ja pühkige sõrme või iWatchi krooniga alla. Aknad näitavad teie edenemist iga tegevuse kohta. Näete protsenti, kaloreid või - treeningu ja püsti eesmärkide puhul - minuteid ja tunde. Menüüdes kuvatakse ka aktiivsuse tipptunnid ja see kõik on värviga kooskõlastatud: punane Move, roheline Exercise ja sinine Stand.
IWatchis on esmaspäeviti ka nädala kokkuvõtted. See võimaldab teil kontrollida, kui kaugele olete eelmisel nädalal jõudnud ja funktsioon on mõne puudutusega juurdepääsetav (täpsemalt öeldes on vaja puudutada, vajutada ja puudutada). Pärast rakenduse Activity käivitamist vajutage menüüsse pääsemiseks ekraanile ja valige Nädala kokkuvõte.
iPhone
Nagu öeldud, näete oma iPhone'is terve kuu edusamme. Avage lihtsalt rakendus Activity ja valige History (akna vasakus alanurgas). Iga päeva kohta lisateabe saamiseks puudutage kalendris kuupäeva. Kui olete ühel päeval trenni teinud, kuvatakse selle kõrval väike roheline punkt.
kuidas teha mitme mängijaga minecrafti maailma
Seda silmas pidades saate vahekaardilt Treeningud ka oma treeningukava kohta lisateavet. See statistika erineb teie rutiinist lähtuvalt. Näiteks kuvatakse marsruut, kui jooksete, matkate, sõidate jalgrattaga või ujute avavees.
Teavitamine ja meeldetuletused
Püsti tõusmise mäletamine võib olla kiire päeva väljakutse. Rakendus Activity on mõeldud selleks, et teid iga tund toolilt maha tulla. Samuti teavitab teid, kui jääte eesmärgist maha.
Käivitage rakendus Apple Watch, valige Minu kell ja klõpsake nuppu Aktiivsus. Saate määrata paar tüüpi meeldetuletusi ja märguandeid. Stand Remindersiga saate teate, kui istute kauem kui 50 minutit. Igapäevane juhendamine aitab teil täita tegevuse eesmärke ja väljakutseid. Lõpuks autasustavad eesmärgi täitmised teie jõupingutusi, kui olete eesmärgi saavutanud.
Auhindade vaatamine ja jagamine
Heites pilgu oma praegustele rakenduse Activity auhindadele, võib see teie motivatsiooni jaoks imesid teha. Puudutage oma iPhone'is rakendust Activity ja valige vahekaardile Auhinnad pääsemiseks allosas tärnikoon. Nüüd võite tabada ükskõik millist auhindade sümbolit, et näha, mida see tähistab. Saavutatud auhinnad on värvilised, samas kui need, mida sa veel saavutad, on mustad ja hallid.
Eesmärkide saavutamine ja laiendamine annab teile mõned kiidelda õigused. Pilti saate salvestada rakendusest Activity (iPhone'is) ja seejärel jagada seda sotsiaalmeedias. Valige selleks järgmine tee:
Rakendus Activity> History> Valige päev> Jaga nuppu> Salvesta pilt
Jookse, Forrest, jookse
Võimalik, et veedate suurema osa töönädalast istuvas asendis. See ei tee teie tervisele head ja olukord muutub hullemaks, kui te ei tee regulaarselt trenni.
Ausalt öeldes võib üleskutse saamiseks olla motivatsiooni leidmine. Kuid iWatchi buzz võib olla piisav, et paluda teil püsti tõusta ja vähemalt kontoris veidi ringi liikuda. Kunagi ei või teada, võite haakuda ja hakata rakenduse Activity auhindu püüdma.
Pidage meeles, et seadke kalorieesmärk oma eelistustele. Kui kohandate rakendust oma vajadustele vastavaks, loobute vähem oma uutest suurtest harjumustest.
