MyFitnessPal on nagu teie kõiketeadja parim treeningsõber. See jälgib kõike, mis on seotud teie toitumise, treeningu ja kaalulangetuskavaga. Teie plaan ei pea olema kaalu langetamine, kuna see rakendus on ka suurepärane kaaslane teie keha sellisena hoidmiseks, nagu see on. Saate seda kasutada ka siis, kui proovite paar kilo juurde võtta.
Rakendus salvestab teie andmed jaotisesse Teie päevik. Päevikust saad tutvuda siis, kui pead näiteks oma päevast kaloraaži üle kontrollima. Siit saate teada, kuidas lisada toitu, treeninguid ja muud.
Üksuste lisamine veebipäevikusse
Saate oma päevikusse toite lisada rakenduse asemel MyFitnessPali saidi kaudu. See on lihtne:
kuidas muuta profiilipilti facebookis postitamata
- Minge MyFitnessPali veebisaidile ja logige sisse oma kontole.
- Klõpsake põhiribal teist vahekaarti: Toit.
- Näete kõiki allpool loetletud toite ja näete Lisa toit valik iga all.
- Kui valite Lisa toidud , suunab sait teid uuele lehele. Seal saate saidi andmebaasist erinevaid toite lisada. Samuti saate lisada lemmikuid, valida hiljutiste või sagedaste söögikordade hulgast jne.
- Võite kasutada ka otsinguvälja. Sisestage toidu nimi ja tulemuste ilmumisel klõpsake soovitud toiduainel. Seejärel valige Lisage päevikusse toit paremal.
- Kinnitage ja minge tagasi Toidupäeviku lehele ning teie valitud toit on seal. Samuti saate teavet kalorite, süsivesikute, rasvade, valkude jne kohta.
Rakenduses üksuste lisamine
Nii Android- kui ka iOS-i seadmeid on hiljuti värskendatud, nii et nüüd on lihtne viis vaid mõne puudutusega päevikusse midagi lisada.
- Käivitage oma nutitelefonis rakendus MyFitnessPal.
- Kui avaleht avaneb, puudutage suurt sinist + märki.
- Näete erinevaid esemeid, mida saate oma igapäevasesse rutiini lisada. Puudutage valikut Toit.
- Valige hüpikaknas, millise toidukorra jaoks soovite toidu lisada.
- Sisestage soovitud toidu nimi otsinguväljale või valige ajaloost. Saate seda filtreerida mitmel viisil.
Lisamine jaotisesse Minu toidud
Selles jaotises saate luua ka retsepte ja valmistada toite koostisosadest, mida tavaliselt koos sööte. Saate isegi uusi toite lisada jaotisesse Minu toidud. Saate lisada kohandatud toite, kui te ei leia otsinguväljalt seda, mida otsite.
Arvestage, et leidmise hõlbustamiseks võite toitu kirjeldada – muna tippimisest ei pruugi piisata, kuid praetud või pošeeritud lisamine annab täpsema tulemuse.
Kuidas lisada oma igapäevasesse logisse muid üksusi
Protsess on väga sarnane toidu lisamisega ja sama kehtib ka harjutuste lisamise kohta.
- Käivitage rakendus ja avage avakuva.
- Puudutage sinist plussmärki.
Kui soovite lisada vett, puudutage klaasiikooni ja seejärel lisage, kui palju vett olete sisse võtnud. Pange tähele, et saate muuta ühikuid ja valida milliliitrite asemel untse või tasse.
lisage seade Google'i seadmehaldurisse
Treeningu salvestamiseks puudutage kollast ikooni ja valige, millist treeningut olete teinud: kardiotreeningut või jõudu. Saate sirvida olemasolevaid või lisada oma. Näete isegi kõige enam kasutatavaid.
Teil on ka võimalus lisada olek, kui soovite oma mõtteid teistega jagada või oma mõtteid üles kirjutada. Puudutage rohelist ikooni, tippige soovitud olek, lisage foto (valikuline) ja puudutage avaldamiseks paremas ülanurgas olevat linnukest.
Teie teel edu poole
Tõenäoliselt pole midagi motiveerivamat kui näha, kui palju olete ära teinud ja kui hästi olete oma plaanide ja eesmärkidega kursis. See on vaid üks põhjusi, miks MyFitnessPal on nii suurepärane. Toitude lisamine ja söömise jälgimine võib olla kasulik isegi siis, kui te ei pea dieeti. Me kõik oleme olnud olukordades, kus toiduvalmistamise ideed on otsas. Siin on teil kõik ühes kohas.
kuidas saada rohkem ainepunkte kuuldavalt
Kas olete MyFitnessPalis retsepte loonud? Mis on teie kõige sagedasemate toitude loendis? Jagage oma mõtteid allolevas kommentaaride jaotises.
